Network
INDEKSBABEL.COM - Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah aktivitas sehari-hari. Posisi tidur yang salah dapat meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi, serta mempengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik yang dapat membantu mengurangi nyeri dan sakit tubuh:
1. Posisi Tidur Menghadap Atas (Dekubitus)
Manfaat: Posisi ini membantu mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang dan sendi.
Cara Tidur: Berbaring telentang dengan bantal yang mendukung leher dan kepala. Bantal di bawah lutut dapat membantu menjaga posisi alami tulang belakang.
2. Posisi Tidur Menghadap Samping (Lateral)
Manfaat: Mengurangi tekanan pada area pinggul dan punggung bawah.
Cara Tidur: Berbaring menghadap samping dengan lutut sedikit ditekuk. Bantal yang mendukung leher dan kepala serta bantal di antara lutut dapat membantu menjaga posisi tubuh yang alami.
3. Posisi Tidur Fetal
